Le Sonmudo est un Art Martial Coréen, issu du Bouddhisme Zen.
SON = ZenMUDO = Art Martial
Sonmudo, traduction du coréen en phonétique sunmudo ou seonmudo pour les anglophones, littéralement « art martial zen ».
Sa pratique instaure une harmonie entre le geste, le mental et la respiration.
Sa synthèse en tant qu’art martial a été complétée par le moine Jeog Un seol.

Le but de la pratique est d’harmoniser notre geste avec notre respiration, véritable souffle de notre mouvement, tout en gardant un mental calme.
Rester Maître de son mental calme pour gérer son stress, être à l’écoute de soi et de son corps, apprendre à mieux respirer…
Se retrouver pour trouver son  propre Maître intérieur.

La diversité des techniques (assises, debout et en déplacement) multiplient les bénéfices du Sonmudo à la fois internes et externes :

- Le YIN : Pour accéder à un état ZEN, le Sonmudo mélange différentes techniques (Méditation, Yoga, Qi Qong, Tai Chi) pour atteindre un état de bien-être Interne expliqué par l’harmonisation du Chi :

1) Vitalise les organes

2) Renforce en douceur le système immunitaire, articulaire et osseux

3) Maîtrise de la Gestion du Stress

4) Diminue les douleurs corporelles (articulaires et musculaires)

- Le YANG : Le Sonmudo est un apprentissage de techniques martiales (enchaînements martiaux ancêtres du TaeKwon Do, appelés «Seun Yang), mouvements avec pieds et poings avec des coups non portés mais maîtrisés dans l’énergie, ce travail externe amène

1) Le renforcement musculaire

2) L’assouplissement, la flexibilité

3) L’équilibre et la maîtrise des mouvements

4) La fluidité

Quotidiennement, nous sommes confrontés à des facteurs d’agressivité physiologiques, psychologiques et émotionnels (agréables ou désagréables), qui sont des facteurs extérieurs.
En dissolvant les effets de ces facteurs, le sonmudo diminue notre stress, qu’il soit positif ou négatif. Il permet de libérer « l’espace intérieur » au moyen de la détente prolongée, de la relaxation profonde et donc par la diminution de blocages. « L’intérieur » étant mieux portant, on retrouve des forces et de la confiance face à « l’extérieur ».L’apprentissage des enchainements et des postures du sonmudo est intéressant dans la mesure où il augmente la capacité d’adaptation au stress.

Non.Depuis quelques années et avec l’autorisation des Moines coréens (jadis, sa pratique leur était réservée) il est maintenant enseigné à travers le monde.
En France, depuis  plus de 15 ans, c’est Frédéric Foubert qui en est l’initiateur. Le siège de l’EFES, Ecole Française et Européenne de Sonmudo se situe à Toulouse.

Le Sonmudo a été ramené de Corée par Frédéric Foubert 5ème DAN et Arbitre International de Taekwondo, 4ème DAN de Sonmudo et fondateur de l’EFES, Ecole Française et Européenne de Sonmudo. Il est l’élève direct du Maître fondateur de la Fédération Mondiale de Sonmudo : le Moine Jeog Un Seol.

Le Sonmudo est idéal pour les personnes qui souhaitent pratiquer une activité physique douce, et à la recherche d’un bien-être interne et une harmonie interne et externe.Pas d’âge limite.